Preparação para o Carnaval!!!!

Semana que vem é Carnaval, festa popular que se traduz em alegria, muitas cores, música, dança, MUITO calor para você aproveitar a folia sem se cansar ou passar mal, fique atento às dicas a seguir:

1. HIDRATAÇÃO - fundamental para garantir sua disposição durante toda a festa. Prepare seu corpo para qualquer eventual desidratação inciando com antecedência, consumindo durante a semana anterior no MINIMO 2 litros de líquidos por dia. Mas lembre-se a hidratação é importante em TODOS os momentos, não só antes, como também durante e após a festa para repor todo o líquido perdido, principalmente se tiver consumido bebida alcoólica. 

2. EVITE ALIMENTOS GORDUROSOS - pois (frituras, carnes com gordura aparente, preparações ou lanches à base de embutidos e queijos amarelos, etc), já que, além de muito calóricos são difí­ceis de serem digeridos, podendo causar indisposição e cansaço. Prefira carnes e queijos magros, leite desnatado, frutas e verduras.

3. Antes de sair para se divertir, consuma um "lanche" ou refeição com alimentos ricos em carboidratos, para ter bastante energia durante o dia.

4. LEMBRE-SE DE SE ALIMENTAR - não fique mais que 4 horas sem se alimentar. Escolha alimentos leves, como frutas, barrinha de cereais, sucos, alimentos que são facilmente digeridos, não atrapalhando em sua diversão e importantes para repor energia e liquido para prevenir a desidratação.

5. BEBIDAS ALCOÓLICAS - Cuidado com o excesso de bebidas alcoólicas, elas levam à desidratação. Nunca consuma essas bebidas com o estômago vazio. Intercale as bebidas com alimentos e água, que proporciona a eliminação mais rápida os metabólicos do álcool. IMPORTANTE: Isso só orá retardar os efeitos do álcool e prevenir a ressaca, se o consumo for moderado.

6. CONSUMA FRUTAS E VERDURAS - Com o suor você perde vitaminas e minerais. O consumo de frutas, sucos e verduras irão repor essas vitaminas e minerais perdidos e se sentir mais regenerado.

Aproveite o Carnaval! Sempre se lembrando dos líquidos!